Circuito para Membros Superiores na Calistenia - Calistenia Fitness F15D
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Circuito para Membros Superiores na Calistenia

Circuito para Membros Superiores na Calistenia

O Pinho do canal Pinho Calistenia e seu brother Arthur mostram um circuito para membros superiores de puxar e empurrar. Neste circuito está sendo trabalhado costas, bíceps, peito, tríceps e ombros. É ideal para pessoas que não tem muito tempo para dividir o treino.

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Circuito para Membros Superiores de Puxar e Empurrar

Utilizando apenas exercícios com o próprio peso corporal, você pode em apenas um dia treinar todos os músculos da parte superior do corpo, ganhar um volume considerável e definição como você nunca viu na academia.

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O Pinho mostra a seguir um circuito de 2 Muscle-ups, 10 Dips, 10 Pull-ups e 20 Flexões.

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Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre um profissional de Educação Física.

Acesse o artigo Taxa de Metabolismo Basal – Como Calcular e veja como fazer o calculo do seu metabolismo basal.

Fonte: Canal Pinho Calistenia

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